一、我們被「正能量」洗腦太久了
我們總愛把情緒分成「正能量」跟「負能量」——
開心是好的，悲傷是壞的；
勇敢是對的，害怕是錯的；
努力是優等生，懈怠……就該被檢討。
但你有沒有想過——
情緒，不是我們的敵人，而是我們的信使。
所以，如何接納情緒，是一門大學問。
二、情緒不是外人，而是你身體裡的「自己人」
它們不是亂跑進來的外人，是打從你出生那天起，就住進你身體裡的「自己人」。
三、恐懼不是懦弱，是你的保護機制
你討厭恐懼？可如果過馬路時你一點都不怕疾駛而來的車——你早就被撞飛了十次。
恐懼不是懦弱，是大腦在尖叫：「停！這很危險！」
它不是要你退縮，是提醒你：「先別衝，想清楚。」
四、懈怠不是墮落，是身體的智慧
你嫌自己太懈怠？可一台馬達如果24小時狂轉不休息——它會燒毀。
懈怠不是墮落，是身體在喊話：「我需要喘口氣。」
它不是偷懶，是你內在的智慧說：「現在不是衝刺的時機。」
五、悲傷不是軟弱，是被壓抑的真相
你壓抑悲傷，覺得「哭＝軟弱」？
但你注意過沒——那些強撐「我沒事」的人，過一陣子總會莫名崩潰：
半夜盯著天花板流淚、看到一句歌詞突然鼻酸、走在路上毫無預警地哽咽……
那不是崩潰，是被你鎖起來的悲傷，終於撬開門逃了出來。
六、想不再痛，就得放棄愛
你問：「我可以學會不在乎，就不會痛了嗎？」
可以啊——只要你願意，把心變成石頭。
可石頭不會痛，也不會愛；不會碎，也不會為一朵花停步。
你之所以會痛，是因為你還活著，還在乎——
而「在乎」，恰恰是人之所以為人的證據。
七、與情緒對話：傾聽而非對抗
所以，與其對抗情緒，不如試著——
跟它們坐下來，泡杯茶，問一句：
『你來，是想告訴我什麼？』
八、每一種情緒都有它的使命
恐懼想保護你，
悲傷想釋放你，
疲憊想修復你，
甚至憤怒——往往是在替你守護那條不能退讓的底線。
九、真正的自我接納，是聽見所有的情緒
真正的自我接納，不是只擁抱「陽光面」的自己，
而是對所有情緒說：
『我知道你也在努力守護我——謝謝你，我聽見你了。』
