陳師 | 催眠師教學札記-療愈心理學

催眠是什麼？ 3個你一定誤會過的真相

催眠是什麼？催眠並不是控制或睡著，而是一種引導您進入深度放鬆與專注狀態的合作過程。無論體質如何，只要願意放下懷疑並嘗試，每個人都能體驗到催眠所帶來的正向改變。

放下完美主義，學習接受不完美，讓你在追求成功的路上更穩定、更自信。嘗試從小事開始，記錄每天的不完美經驗，發現這些小缺陷並不影響整體成果，進而從心態上逐步解放自己。

抗生素不是普通的退燒藥，而是協助消滅細菌的關鍵工具。未完整服用療程可能引發抗藥性細菌，使原本有效的治療無效，切勿中途自行停藥。

腦波影響意識與潛意識，貝塔波掌管警覺思考，阿爾法波提升放鬆與直覺，西塔波活化夢境與記憶，δ波負責深層修復與心理整合。潛意識透過腦波轉換影響行為，冥想與心理暗示能有效調整信念，幫助個人優化思維模式，改善決策能力與心理狀態。

夢境是潛意識的窗口，透過揭示內在訊息、投射隱藏情感、整合資訊、釋放壓力、預知未來與復現過去記憶等方式運作。

建議常被視為關心的表現，但實際上，它可能帶來無形壓力，暗示對方無法獨力解決問題。真正的支持與智慧來自傾聽與陪伴，而非急於給予指導，讓對方有空間自我探索，才能達到最佳成長。

很多人看了我的表演之後來找我，但他們大多不是為了改變自己，而是想讓我幫他們改變別人。他們會帶孩子過來，說希望孩子聽話、成績提高；或者帶伴侶過來，希望對方不再吵架，聽自己的話。這樣的情況其實很常見。

在面對他人批評和侮辱時，心理治療大師 Erickson 提供了智慧建議，教我們如何轉化負面情緒，保持自信和內心平靜。讓我們探索從他教學中學到的5個有效策略。

催眠的真相：催眠並不神秘，我們每天都在經歷。了解這一點，就能更好地認識自己。每個人的體驗都不同。

美國NGH國際催眠師協會官方研討會特聘訓練師Joann Abrahamsen分享了她在催眠認證考試中使用的學習技巧和訓練方法，包括自我催眠和排練技術。催眠真的有用！

提升放鬆專注力的技巧：身體放鬆、呼吸調節、當下專注。透過這些練習，讓自己更加平靜和專注。自我鼓勵也是調整態度的好方法。

手指法的催眠術中，掌控視覺焦點與距離感的重要性為主軸，並且提出實戰中需要教授的關鍵要素：如何在不影響催眠效果的情況下，快速抓取適當的距離，以及確定最佳的催眠時機。